Baby joga Jindřišská - 63.jpg
Baby joga Letná - 45.jpg
Baby joga Letná - 52.jpg
Baby joga Jindřišská - 87.jpg
Baby joga Jindřišská - 95.jpg
Baby joga Jindřišská - 63.jpg

SKRYTÝ SVĚT BABYOGY


SCROLL DOWN

SKRYTÝ SVĚT BABYOGY


 

Je toho tolik, co bychom vám rády (holky z BabYogy:-) předaly a nabídly. Tolik toho, co stojí za zmíňku. Ale těch pár minut na kurzu… to celé nepokryje.

Navíc každá z nás jsme jedinečné. A taky každá z nás jsme jinde v naší životní cestě. S každou z nás rezonuje jiná část toho, co se na lekcích zmiňuje.

I právě proto jsme připravily tenhle skrytý svět BabYogy. Svět inspirace pro hlubší zkoumání a třeba i zkoušení toho, co na lekcích děláme nebo co by vám mohlo udělat dobře na těle i na duchu.

Namasté


 

KAŽDODENNÍ PÉČE O MIMINKO

V průběhu dne s miminkem xkrát pohybujeme. Přenášíme jej z místa na místo, kojíme, přebalujeme. Často právě tyto nejčastější pohyby i náš přístup k němu zakládá stavební kámen celkového vývoje miminka.

Proto jsme pro vás nachystaly pár videí, které by pro vás mohly být inspirací, jak vhodně upravit své pohybové stereotypy a zvědomit svůj přístup. Ale každá změna vyžaduje prostor, energii a vůli, která občas chybí. Ale když zpomalíte a budete si pohyby vychutnávat a ne je brát jako “nutnost”, tak to bude mnohem rychlejší a hlavně bezbolestné.


SESTAVY PRO MIMINKA

Co na lekcích děláme a jak to skládáme do krátkých sestav? Proto vám natáčíme mini sestavy na pár minut, kterými si můžete “rozveselit” svůj den a naladit se jeden na druhého.


SESTAVY PRO MAMINKY

Aby nám v mateřství bylo krásně a dobře, potřebujeme si najít čas a prostor pro sebe.

Velmi často z intenzivní péče o miminko zapomínáme pečovat o to nejdůležitější, o naše psychické i fyzické blaho. Proto jsme pro vás připravili krátké sestavy pro cvičení na pár minut, které by vám mohlo udělat dobře na těle i na duši :)


Baby joga Letná - 45.jpg

Každodenní pohyby miminka


Každodenní pohyby miminka



PŘETÁČENÍ MIMINKA

  • U přetáčení miminka je důležité zacházet s miminkem pomalu s klidem a jemně, aby si miminko mohlo v klidu uvědomit pohyb i které svaly reagují a je třeba k přetočení zapojit

  • Hlavička miminka nesmí jít do záklonu, ale vždy bychom měli vidět tvar krásného vykresleného C od hlavy až k pánvi, pokud půjde, je třeba do ní ze zadu jemně zatlačit, aby brada šla k jamce na krku

  • Pánev miminka nikdy nezůstava za trupem, případně pomoci nakročit vrchní nožku


Přetáčení miminka, co inklinuje k záklonům

Pokud už naše miminko inklinuje k záklonům a nezapojuje správně řetězení svalů, je vhodné přetáčení:

  • co nejvíce zpomalit a klást důraz na správné provedení

  • kontrolovat, aby pánev ani hlava nezůstávaly za pohybem paže dopředu

  • vždy se snažit miminko při přetáčení držet tak, aby hlava i stydká kost směřovali dopředu k sobě


PASENÍ KONÍČKŮ

  • Při pasení koníčků jsou lokty mírně před tělem a kousek od něj, aby se do nich dalo zapřít

  • Jemný tlak jde do loktů směrem k zemi (ostrý úhel trošku od a před tělo) a jemné protažení od hrudní kosti pod kličkama směrem ven

  • Neměli bychom vidět kožní řasu nikde na zádech

  • Nejste-li si jisté zda provádíte úpravy správně, spojte se s naší lektorkou


ÚKLON HLAVIČKY

  • S úklonem hlavičky máme nejlepší výsledky s Kraniosakrální terapií, kdy 1-3 návštěvy miminku bezbolestně uleví od blokád nebo zvýšeného neklidu a napětí

  • Toto je jen doplňující technika, která (použijete-li jemnost a tah) může napomoci při viditelném úklonu hlavičky k protažení stažených částí

  • Doporučuji dělat po uvolňující masáži celého těla, aby miminko bylo příjemně uvolněné


Baby joga Letná - 52.jpg

MANIPULACE S MIMINKY


MANIPULACE S MIMINKY


Jak manipulovat s novorozeňátkem

Tímto způsobem manipulujeme s miminky dokud nejsou na naší ruku příliš těžká tj. cca do 3 měsíců.

  • Je nutné si dát pozor, aby ruka nebyla pod hlavičkou, ale pod celou plochou hlavičky (krček není potřeba držet)

  • Naše předloktí, aby bylo pod zády miminka


MANIPULACE S DÍTĚTEM NABALENÍM

  • Jednoduchý návod na manipulaci s miminkem formou nabalením vhodné od 3-4 měsíců věku dítěte do batolecího věku tj. kolem roku

  • Podporuje přirozený motorický vývoj a je v souladu s vývojovou kineziologií

  • Chrání zdraví miminka i maminky

  • Předchází “dráždivosti” dítěte


Vhodná manipulace s miminkem do a z autosedačky

Pro manipulaci miminka z a do autosedačky použijte formu nabalování

  • tato technika je vhodná i u novorozeňátek


JAK zvedat miminko z bříška

  • Chceme-li si mateřství užívat musíme být fyzicky fit i my maminky. Jednou z nejčastějších neduhů maminek jsou bolavá záda.

    • Příčiny bolestí u maminek - nevhodné zvedání dětí, posunutá kostrč nebo pánev porodem, nedostatek péče o maminku.

    • To samé platí pro miminko. Pokud miminko zvedáme bez ohledu na jeho fyzický stav, pak mu jen zvětšujeme pravděpodobnost “dráždivosti”. Pojďme zkusit do toho našeho zrychleného přístupu k životním situacím dostat trochu prostor.

Doporučení

Zkuste pokaždé (než miminko budete zvedat) se zastavit, nadechnout a zpomalit pohyb, který chcete udělat. Možná si přitom uvědomíte, že vám v tom pohybu není dobře a chtělo by to zvolit jinou cestu …. třeba tu co nabízí BabYoga? Zkuste to a uvidíte :-)


Baby joga Jindřišská - 87.jpg

SESTAVY PRO NEMOBILNÍ MIMINKA


SESTAVY PRO NEMOBILNÍ MIMINKA



SESTAVA S DIAGONÁLNÍM PROTAŽENÍM



RANNÍ PROTAŽENÍ S BRAMBOROU

  • Vhodné protažení celého tělo například po ránu nebo jen tak na dobrou náladu

  • Vždy držíme nad zápěstím nebo nad kotníky a nikdy přes klouby

  • V případě, že miminko vám nedovoluje úplně otevřít končetiny, zpomalte a chvilku v pohybu zastavte než se zase uvolní - netlačte na sílu


SESTAVA PRO NOVOROZENECKÉ KYČLE

  • Vhodné pro miminka kolem 2 měsíců

  • Nejprve tělo připravíme suchou masáží nebo olejovou masáží

  • Vhodné před sestavou na kyčle dát “levá, pravá” na připravení nožiček

  • Držíme vždy nad klouby nikdy na kotnících případně na pomezí holení a kolen a nikdy nejdeme silou, ale jen gravitací


SESTAVA PRO SVOBODNÉ KYČLE

  • Vhodné pro pasu koníky a skoro se plazím

  • Nejprve tělo připravíme suchou masáží nebo olejovou masáží

  • Vhodné před sestavou na kyčle dát “johanu” nebo “levá, pravá” na připravení nožiček

  • Držíme vždy nad klouby nikdy na kotnících případně na pomezí holení a kolen a nikdy nejdeme přes sílu


Přetáčení dopředu a dozadu

  • Pokud tento cvik provádíme plynule, pomalu s důrazem na správné provední, pak se mimi má šanci zorientovat a pochopit jak se přetočit na břicho a jak zpět

  • Přitom zapojíme šikmé břišní svaly, podpoříme vnímání kde se nachází mimi v prostoru (vestibulární systém)


 SESTAVA PRO PODPOŘENÍ LYMFY

  • vhodná pro všechny věkové kategorie

    • “Novorozenci” a “Už pasu koníky” zvolíme pro miminko pozici vleže na zádech

    • “Už se plazím, už lezu” a “už chodím kolem nábytku” zvolíme pozici v sedu u mamky v náručí nebo se koukáme tváří v tvář

  • vhodné dělat v dopoledních hodinách, protože povzbudíme lymfu, trávení a rozproudíme energii v těle


Sestava pro každé počasí

  • vhodná pro všechny věkové kategorie

    • pro “novorozence”, “už pasu koníky” i “už se plazím”, kdy to s miminky cvičíme u nás v pasivním sedu


Baby joga Jindřišská - 95.jpg

SESTAVY PRO MAMINKY


SESTAVY PRO MAMINKY


Nejefektivnější cvičení na ZAPOJENÍ HLUBOCE STABILIZAČNÍHO SYSTÉMU

  • účinné v boji proti diastázi (rozestup břišní stěny) a vhodném zapojení pánevního dna

  • velmi efektní na zpevnění mezilopatkového prostoru, který mýváme přetížený v důsledku zvedání miminek


ABYCHOM SE NEHRBILY a KrÁSNÁ ZÁDA MĚLY (My maminky:-)

Příjemná sestava pro protažení horní části trupu

  • tato sestava protahuje zkrácenou přední stranu hrudníku (v souvislosti s kojením a nošením miminek), zapojuje mezilopatkové svaly a otevírá ramena

  • (možná budete muset zesílit zvuk)


Jak si během pár minut ošetřit záda a předejít bolestem

  • Základní cvik z AKT Metody

  • Velmi efektivní na získání prostoru do meziobratlového prostoru, aby se ploténky mohly “načechrat” a páteři bylo zase dobře

  • Při tomto cviku zapojujeme hluboce uložený stabilizační systém, pánevní dno a svaly podél páteře